KI VAGYOK ÉN – TUDATOSSÁG, SZEMÉLYISÉG-KONTROL, SIKERKERESÉS-KUDARCKERÜLÉS 

Ha a véletlenek irányítják az életünket és hagyjuk, hogy sodródjunk a mindennapokkal, akkor a sorsunk az, ami megélésre kerül, azonban, ha tudatosan vagyunk jelen a napjainkban, akkor életutat járunk be, melyet önmagunk is igyekszünk irányítani.
Az „én tudatosság” annak a foka, hogy mennyire vagy kapcsolatban a testeddel, az érzéseiddel és az intuícióiddal. Érezzük, ha helyesen cselekedtünk. Ugyanúgy érezzük, ha valami olyasmit tettünk, ami nem igazán elfogadható tőlünk. Az érzelmi agyunk ezeket a testünkben tapasztalt érzetek és érzések segítségével kommunikálja felénk. Ez az intuíció. Az intuíciónk nem szavakban jelenik meg, más utakat keres magának. Lehet, hogy megfeszülnek az izmaink, fejfájás tör ránk, összeszorul a gyomrunk, elmegy az étvágyunk, nem tudunk éjszaka aludni – és még sorolhatnánk, hányféle jelzést küldhet. Ha kapcsolatban vagyunk az érzelmeinkkel és odafigyelünk rájuk (tudatosság), akkor elárulják nekünk, hogy jót vagy rosszat cselekedtünk. 
A tudatosság szintjével szoros kapcsolatban van az, hogy viselkedésünkben ez mennyire jelenik meg. Hogyan tekintünk életünkre? Úgy éljük meg mindennapjainkat, mint amit saját ellenőrzésünk, irányításunk alatt tartunk? Esetleg viselkedésünket, életünk alakulását úgy tekintjük, mint tőlünk független tényezőknek (pl. szerencse, sors, véletlen, hatalom, stb.) az eredménye? A különbség számottevő, mégis kevesen tudják magukat ilyen szempontból definiálni. 
Az, hogy milyen személyiség-kontrol csoportba tartozunk további hatásokat is okoz életünkben, ugyanis kapcsolódik ahhoz, hogy az egyes feladathelyzetben milyen attitűdöt képviselünk inkább. A cél elérésére, vagy a kudarc elkerülésére irányulnak belső késztetéseink nagyobb mértékben? A ránk jellemző viselkedés egyértelműen meghatározhatja szakmai tapasztalatainkat, megélt sikereink mennyiségét és ezáltal közvetetten az önértékelésünkre is hatást gyakorolhat. 
A workshopok alkalmával végig nézzük: 
•    mennyire vagy „én tudatos”
•    milyen módon kontrolálod a személyiséged
•    mi jellemzi a feladathelyzetekben jellemző megnyilvánulásaidat
A workshop segít: 
•    feltárni azt, hogy mennyire tudatosan alakítod az életedet
•    felismerni feladathelyzetben rád jellemző reakciókat
•    tudatosítani a számodra előnyösebb viselkedésformákat és azt, hogy milyen módon tudod ezeket beépíteni a mindennapokba 

KI VAGYOK ÉN – ÉRTÉK- ÉS ÉRDEKLŐDÉS-STRUKTÚRA FELÁLLÍTÁSA 
A tudatosságnak több szintje van, ezek közül az értékek és érdeklődés pontosítása abban segíthet, hogy a számodra megfelelő pályát, hivatást, munkát tudd kiválasztani. A teljesítményed a mindennapok során, a munkádban és a magánéletedben egyarán úgy növekedhet leginkább, ha magadba tekintessz és felfedezed, hogy az értékrendszered és érdeklődésed miképpen segíthetnek téged. Az értékek fontossága kiemelkedő az életünkben, mert ezek motiválnak, ezek a mozgatórugóink. Egy ember életében az egyik legnagyobb tragédia, ha nem jön rá, hogy vannak ilyen értékek, s ha igen, akkor sem tudja, mik ezek. Ezek az értékek úgy működnek, mint egy belső iránytű, és ha odafigyelsz rájuk, megadják az életedben követendő irányokat. Ha tisztában vagy az alapértékeiddel, segíthetnek rájönni mi igazán fontos neked, mi motivál és magyarázatot adnak arra is, hogy a mindennapokban miért viselkedsz és döntesz úgy, ahogy.
A személyes érdeklődés személyiségünk olyan része, mely mindig nyitott és befogadó, mely motivál bennünket és gyermeki lelkesedéssel tud eltölteni bizonyos témakörök kapcsán. Az érdeklődési területek megjelenhetnek az egyéni hobbiban, de szerencsésebb esetben megtapasztalhatók az egyes irányok a foglalkozások és a különböző munkák során is. Az ehhez kapcsolódó tipológiai rendszer segít megbízhatóan bejósolni az egyén jellemzőit bizonyos környezeti jellemzők alapján. Az egyénre jellemző érdeklődési irányok azonosítása abban segít, hogy meg tudjuk határozni azokat a típusú munkafeladatokat, amelyek kívánatosak, melyeket szívesen végzünk, ezáltal támogatják a pályaválasztást és a karrierút tudatos alakítását is.
Az workshopok alkalmával végig nézzük: 
•    mi az egyéni értékek és érdeklődés szerepe
•    hogyan tudod felállítani egyéni érték- és érdeklődés struktúrádat 
A workshop segít: 
•    tudatosítani a számodra fontos értékeket és azok megélését a mindennapokban
•    felismerni az egyéni érdeklődési területeidet és az ahhoz szorosan kapcsolódó pályaterületeket
•    tudatosabb döntések meghozatalában, amely a személyes igényeidre épít

„Az életben nem az jelenti a tragédiát, ha nem érted el a célodat, hanem az, ha nincsenek céljaid”

Benjamin E. Mays

A célállítás egy olyan általános, valamennyi ember számára lényeges terület, melynek egyértelműségében rejlik egyben a legnagyobb kihívás is. A célállítás bár evidensnek tűnik, mégis kevesen gyakorolják azt tudatosan mindennapjaik során. Szokás mondani, hogy „ha van cél, út is vezet oda”. A célmeghatározásnak a jelentősége tehát alapvetően határozza azt meg, hogy mennyire vagyunk sikeresek, mennyire tudjuk megvalósítani terveinket. Különösképpen nehéz a jó cél megfogalmazása, hiszen kevesen ismerik annak a szabályait, kevesen tudják azt, hogy a célok között különbséget tudunk tenni, hierarchiai sorrendbe állíthatjuk őket, ez alapján pedig önmagunkban is tudatosíthatjuk az eléréshez vezető utat vagy utakat. Ha jól tudunk célt meghatározni tulajdonképpen előkészíthetjük az elégedettség érzetét, ami igaz lehet munkahelyi és magánéleti célok kapcsán egyaránt, hiszen a jó célok megvalósíthatók, így elégedetté tesznek bennünket és ez a célmeghatározást követő másik fontos kérdés.

Ha már tudjuk, hogy pontosan mit szeretnénk csak azt kell kitalálni, hogy hogyan juthatunk el ide. Ez az a része a terveknek, ami már a megvalósításhoz kapcsolódik. A célok elérésének rendszerint több módja is lehet, ez az a tény, amiről sokan megfeledkeznek és amivel sokszor igen nehéz helyzetbe kényszeríthetik magukat. A workshop során arra is kitérünk, hogy hogyan tudunk megoldási alternatívákat találni, ha már a céljaink megvannak. Nem titkolom, ennél a résznél szükség lesz a kreativitásodra, de az se ijedjen meg, aki úgy érzi, hogy ő nem túl kreatív, hiszen tengernyi eszköz van, amivel a céljainkhoz vezető utakat rögzíteni tudjuk, aki pedig részt vesz az alkalmakon saját bőrén is kipróbálhatja azok hatásosságát és ígérem, célelérési alternatívák nélkül senki nem távozik az eseményről!

„Egy döntés csak annyit ér, amennyit az információ, amin alapul”

Joanne Ramos

A döntéshozás életünk számos részén megjelenik, sőt az általános hétköznapok is döntések sorozatából állnak. Természetesen vannak egyszerűbb és vannak összetettebb helyzetek, amelyek eltérő viselkedést és ezáltal eltérő döntéshozási reakciókat válthatnak ki belőlünk. Ennek okán hasznos lehet ismerni, hogy milyen típusú döntések jellemzik az embereket és azok közül mi az, ami ránk is vonatkozik. Mennyire veszünk aktívan részt a minket érintő döntések meghozatalában, esetleg passzívan kivárjuk, míg a dolgok alakulnak valahogy? Természetesen minden döntési stratégiának megvannak az előnyei és a hátrányai, azonban azáltal, hogy megismerjük őket lehetőségünk van arra, hogy az egyes helyzeteket mérlegeljük és a legmegfelelőbb típust válasszuk ki, szükség esetén változtassunk.

Ahhoz, hogy sikeresen el tudjuk érni céljainkat az oda vezető számos út közül tudnunk kell kiválasztani azt, amelyik a legideálisabb, a legvonzóbb és a legkedvezőbb következményekkel jár számunkra. A leggyakoribb korlátozó tényező a döntéshelyzetben, hogy érintettként igen beszűkülve látjuk a lehetőségek tárházát és gyakran két tényező között akarunk döntést hozni, de a különböző kreatív megközelítésekkel könnyen rájöhetünk, hogy a legtöbb döntési helyzet árnyalt és többet is rejt, mint két választást. Számos olyan eszköz létezik, amelyek objektív módon tudnak megerősítést adni számunkra a döntések meghozatalakor és segítenek rangsorolni az egyes megoldási alternatívákat. Ideális esetben az eszközök alkalmazását követően nem csak a döntést, hanem a konkrét megvalósítást is meg tudjuk fogalmazni, hiszen a módszerek révén annyira részletesen átgondoltuk a teljes folyamatot. A workshop végére tehát nem csak az egyéni dilemmákból származó döntések meghozatalához kapnak a résztvevők eszközöket, hanem ideális esetben a megvalósításhoz kötődő akciótervek is kirajzolódnak.

Az Döntéshozás workshopok alkalmával végig nézzük:

• milyen döntési stratégiákat különböztethetünk meg
• milyen döntési módszereket alkalmazhatunk eltérő helyzetekben
• a döntés meghozatalát követően a megvalósításnak mik a főbb szempontjai

A workshop segít:

• saját döntési stratégiánk azonosításában
• a számunkra leginkább érthető eszközök megismerésében és elsajátításában
• céljainkhoz vezető döntések megvalósításában

Sokszor hallom, hogy de jó lenne, de nincs időm. Megint nem fért bele a napomba valami. Könnyű mondani, hogy járjak edzeni, de mikor? Család, munka, gyerekek mellett nincs idő magamra. 
Most nem fogunk olyan okosakat mondani, hogy mindenkinek arra van ideje, amire akar szakítani, hiszen ez nagyon elcsépelt, és valljuk be nagyon idegesítő mondás. Az viszont kijelenthető, hogy ha végig gondoljuk a napjainkat, heteinket, akkor látható, hogy tényleg beszorítjuk azt, amit fontosnak tartunk. 
A napjaink megszámlálhatatlan döntések sora, mely döntések mindegyike hozza a következő lépést, következményei vannak. Ahhoz hogy úgy érezzük a napjaink nem folynak el, hogy amire „kellene” tudunk szánni, ahhoz tudnunk kell, mit akarunk elérni, hogy mi a célunk. Ez a cél az alapja a döntéseinknek, mely segít a feladataink és ezáltal az időnk szervezését. 
Alapvető tévhit, hogy az időt menedzseljük. Ez nem igaz. Az idő adott, mindenkinek pontosan ugyanannyi ideje van egy napban. Akkor még is miért van az az érzés, hogy bezzeg másnak mi mindere van ideje. Abban van a különbség, hogy tudja, mi számára fontos és mi nem. Ha van célunk, az a vezércsillag, és ez tudja megalapozni a döntéseinket a hétköznapokban, így priorizáljuk az egyes dolgokat, hogy azok fontosak-e, miért az, nekem az? 
Az hogy kinek fontos egy feladat elvégzése kiemelkedik minden mástól. Amiket csinálsz azért csinálod mert KELL? Mert mások elvárják? És neked az tényleg jó? Hasznos? A célod felé vezet? Eszedbe jut, hogy „ha választhatnék, nem csinálnám?” Ha igen, érdemes végiggondolni, hogy pontosan mit, miért, hogyan teszel. A te időd, a te döntésed, az életed te éled, és nem lehet felelőse senki más rajtad kívül. 
A tevékenységmenedzsment workshopok alkalmával végig nézzük: 
•    valódi céljaid 
•    miket csinálsz most 
•    miket kellene tenni a célok irányába 
•    különböző eszközöket mutatunk számodra, amikkel a feladatokat tudod rendszerezni 
•    napi „to do” listed elkészítéséhez is kapsz többféle módszert, te tudod kiválasztani, melyik a legszimpatikusabb számodra 
A workshop segít: 
•    tudatosítani a céljaid 
•    meghatározni, hogy mi a fontos valóban számodra 
•    eszközöket és módszereket kapsz arra, hogy a döntéseid céltudatosabbak legyenek.

A stresszről mindig valami negatív dolog jut az ember eszébe. Ez természetes, hiszen leginkább azokkal a hatásokkal foglalkozunk, melyek negatívan befolyásolják a közérzetünket, akár egészségügyi problémát is okoz. A stressz pozitív értelemben is érhet bennünket, ezt általában megnövekedett adrenalin szint jelzi és öröm, boldogság járja át a testünket-lelkünket. 
Ez egy nehéz, mély kérdéseket feszegető témakör, ezért ha csoportos workshopon foglalkozunk vele, akkor kis létszámú csoportban dolgozunk, figyelve az egyéni megélésre. Bárhogy is, jó megismerni azt, és tudatosítani, mik, milyen helyzetek váltanak ki belőlünk akár pozitív, akár negatív stresszt. Ha ezeket be tudod azonosítani, akkor már egy lépéssel közelebb vagy ahhoz, hogy kezelni is tudd azt. 
Amikor stresszkezelésről kezdünk beszélni, akkor a kiindulási pont, a jelenlegi helyzetünk beazonosítása. Hol vagy most, mit csinálsz, feltárjuk, hogy ezeket milyen szerepekbe tudod elhelyezni. A magad tempójában és gondolataid mellett összegyűjtjük, milyen helyzeteket élsz meg nehezen és könnyen. Feltárjuk, hogy mi okozhatja a nehézségek megélését, valójában miből fakad (önbizalom, önértékelés, másoknak való megfelelés kényszere stb.). Eszközöket és módszereket kapsz arra, hogy új nézőpontokat találj a nehéz helyzeteid megoldására. 
A stresszkezelés workshopok alkalmával végig nézzük: 
•    mi okoz számodra stresszt 
•    mik segíthetnek ezek feloldásában 
•    hogyan tudod időben felismerni a stresszt okozó helyzetek 
A workshop segít: 
•    tudatosítani a negatív stresszt okozó helyzetek 
•    felismerni a pozitív stresszt okozó helyzeteket 
•    eszközöket és módszereket kapsz arra, hogy kezelni tudd a stresszes helyzeteidet

A rezíliencia rugalmasságot, a helyzetekhez való rugalmas alkalmazkodást jelenti. Elsősorban az élethelyzeteinkből fakadó nehézséget jelentő szituációknál nyer értelmet, de legalább annyira fontos a kiegyensúlyozott lelki állapotunkban is figyelni rá. A rezíliencia a rugalmasság, a testi-lelki egyensúly visszaállítását jelenti nehéz helyzeteket követően. 
A téma feldolgozása során foglalkozunk a nehéz helyzetek típusaival, kapcsolódva a stresszkezeléshez, melyek megélése kibillent az egyensúlyi állapotodból. Foglalkozunk az energiabankkal. Azzal, aminek köszönhetően a napokat energiával telve tudod megélni. 
Miért fontos ez? Délután 2-3 -kor már alig várod, hogy haza mehess, és ledőlhess? A munka végére úgy érzed teljesen kimerültél? Nincs kedved semmihez? Reggel nehezen kelsz? Egész nap bágyadt, fáradt, kedvetlen vagy? Ezek sok esetben nem csak vitaminhiányt, mozgás hiányt vagy betegséget jelölnek, pusztán annyit, hogy nem töltöd az energiabankod. 
A rezíliencia workshopok alkalmával végig nézzük: 
•    milyen a te energia bankod 
•    mi tölt téged 
•    mik azok a tevékenységek, gondolatok, melyek a nehéz helyzeteiden átlendítenek, ezzel kezedbe kerülhet a kulcs egy rugalmasabb énhez 
A workshop segít: 
•    tudatosítani a saját belső energiáid 
•    meghatározni, mik azok, amik átlendítenek a nehéz pillanatokban 
•    eszközöket és módszereket kapsz arra, hogy kezelni tudd nehéz helyzeteidet